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COACHING & achtsamkeit 

PERSÖNLICHKEITS-COACHING

FÜR WAS

Coaching eignet sich für konkrete Anliegen im beruflichen oder privaten Bereich. 

 

Beispiele:

  • Umgang mit Erwartungen

  • Umgang mit Konflikten

  • Suche nach Lösungen

  • Klarheit und Sicherheit bei Entscheidungen

  • Reflektieren von eigenen Verhaltensmustern

  • Stärkung der Selbstwahrnehmung

  • Regulation von Emotionen und Impulsen

  • Selbstkenntnis: Tieferes Verständnis über sich selbst (Überzeugungen, Sehnsüchte, unerfüllte Lebensbereiche)

  • Aufbau von Emotionaler Intelligenz und Menschenkenntnis

 

WIE

Die Coachingsitzungen finden in meinem Coachingraum in Tuntenhausen oder alternativ in Grafing bei München statt. Auf Wunsch kann Coaching auch virtuell via MS Teams stattfinden.

 

METHODEN

Systemisch: IFS - Internal Family System

Erfahrungsorientiert: Dyadische Achtsamkeit,

Körperorientierte Selbstwahrnehmung, Genuss im Sinne der Euthymie

Tiefenpsychologisch fundiert: HAKOMI Methode

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COACHING SPAZIERGANG

FÜR WAS

Coaching Spaziergänge (Walk and Talk) eignen sich für Anliegen, bei denen es wichtig ist zunächst mal ins Spüren zu kommen und das Nervensystem zu beruhigen, um sich einem Thema anzunähern.

 

Beispiele:

  • Hohe Stressbelastung

  • Selbstzweifel

  • Sorgen

  • Unruhe

  • Unsicherheit

 

WIE

Während eines Spaziergangs in der Natur stärken wir die Selbstwahrnehmung. Die Natur unterstützt die Intensivierung der Sinneseindrücke, beruhigt das Nervensystem und dient als Brücke zum gegenwärtigen Erleben. Damit bereichert und differenziert der Spaziergang die eigene Wahrnehmungsfähigkeit. Belastende Situationen können somit leichter besprochen und verstanden werden. Eigene Ressourcen können besser aufgesucht werden.

 

METHODEN

Erfahrungsorientiert: Dyadische Achtsamkeit,

Körperorientierte Selbstwahrnehmung, Genuss im Sinne der Euthymie

Tiefenpsychologisch fundiert: HAKOMI Methode

ACHTSAME PAUSE

FÜR WAS

Das formelle Praktizieren von Achtsamkeit hat verschiedene positive Effekte und findet immer mehr Einzug in unserer westlichen Gesellschaft - privat wie auch in Firmen. 

 

Positive Effekte:

  • Mehr Gelassenheit und Souveränität

  • Bessere emotionale Selbstregulation

  • Aufbau und Stärkung der eigenen Resilienz (Widerstandsfähigkeit in belastenten Situationen)

  • Desidentifikation bei starken Gefühlen

  • Breiteres Verhaltensspektrum bei Konflikten oder in der Beziehungsgestaltung

  • Zugang zu eigenen Ressourcen

  • Förderung von Heilungsprozessen

 

WIE

Das alleinige Üben von Achtsamkeit fällt oft schwer. Gerne begleite ich dich und leite je nach Wunsch verschiedene Achtsamkeitsübungen an. Die Achtsame Pause findet als Einzeltermin in meinem Coachingraum in Tuntenhausen oder virtuell über MS Teams statt. Auf Wunsch kann die Achtsame Pause auch als Gruppe gebucht werden. 

 

METHODEN

Klassische Atembeobachtung, Body Scan, Achtsames Spüren von Anspannung und Entspannung, etc.

ACHTSAMKEIT IN DER NATUR

FÜR WAS

Achtsamkeit in der Natur vereint zwei Wirkfaktoren mit dem Ziel, Zugang zu sich und den eigenen Bedürfnissen zu ermöglichen.

 

Positive Effekte:

  • Abstand zum Alltag

  • Momente der Sorglosigkeit

  • Erfahrungen von Nichterreichbarkeit

  • Momente der Ruhe & Erholung

  • Nicht denken müssen

  • Ins Spüren kommen

  • Klarheit erhalten

  • Kraft schöpfen

  • Erfahrungen von Verbundenheit; mit sich selbst in Kontakt sein

 

WIE

Der achtsame Zugang zu Natur erfolgt über die sinnliche Erfahrung wie riechen, hören, fühlen und sehen. Wir wählen einen Ort der einlädt zum Verweilen: ein Bach, ein See, ein Baum oder ein schöner Fernblick. Wir nehmen das Naturschauspiel im Außen wahr und beobachten, was es im Inneren auslöst. Gleichzeitig kann eine bestimmte, persönliche Fragestellung mit einfließen, zu der Antworten oder Lösungen auftauchen können.

 

METHODEN

Erfahrungsorientiert: Dyadische Achtsamkeit,

Körperorientierte Selbstwahrnehmung, Genuss im Sinne der Euthymie, Kontemplation

Tiefenpsychologisch fundiert: HAKOMI Methode

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