Die Achtsamkeit ist ein nicht-bewertender, beobachtender Zustand. Die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit lässt Gefühle, Gedanken, Impulse und Körperempfindungen wahrnehmen, die im Alltag weitgehend unbewusst bleiben. Es wird wahrgenommen was im gegenwärtigen Erleben ist und das können eben auch traurige Gefühle, Verspannungen oder negative Gedanken sein. Achtsamkeit alleine ist deshalb kein Weg zum Glück.

Achtsamkeit dient zur Stärkung des inneren Beobachters, der Fähigkeit, sich selbst und die eigenen inneren Prozesse nicht-wertend wahrzunhemen. Über die Körper- und Atembeobachtung können wir uns unseres gegenwärtigen Zustandes bewusst werden, uns in uns hineinfühlen und Empfindungen, Impulse und Reaktionen beobachten. Durch die dadurch erworbene Selbstwahrnehmung können wir Informationen unserer Gefühle besser nutzen, innere Spannungen oder Konflikte früher erkennen, bewusster handeln, entscheiden und Veränderungen herbeiführen. Positive Effekte entstehen: Stärkung der Fähigkeit zur Selbstfürsorge Mehr Gelassenheit Klarheit in Entscheidungsprozessen Konzentration und Fokussierung Freude und Stärkung der Genussfähigkeit Entwicklung von Kreativität und Mut

Regelmäßiges Achtsamkeitstraining hilft den inneren Beobachter zu stärken und damit die Selbstwahrnehmung nachhaltig zu erhöhen. Dazu genügen 5-10 Minuten am Tag. Dazu braucht es keinen besonderen Rahmen: Achtsamkeitübungen können zur Einschlaf- oder Aufwachroutine werden, bei Spaziergängen in der Natur eingebaut oder eben klassisch im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Auch das kurze Innehalten im Alltag lässt sich sehr gut integrieren: Beim Warten, beim Essen, beim Händewaschen, vor einem Meeting.

Durch die Stärkung der Selbstwahrnehmung finden wir Zugang zu unseren Bedürfnissen und Sehnsüchten. Durch unterstützende Leitfragen können wir mit diesen in achtsame Resonanz gehen und die entstehenden Empfindungen und Reaktionen als Informationsträger und Richtungsgeber nutzen. Dies kann sowohl als Selbsterfahrung beim täglichen Praktizieren von Achtsamkeit geschehen, angeleitet durch eine Meditation oder im dyadischen Coachingsprozess.

Ein Ziel wird realer, wenn man sie in einem mentalen Zielzustand erkundet. Begleitet durch Achtsamkeit begibt sich der:die Klient:in gedanklich die Situation, die er:sie erreichen möchte und erfährt auf der korperlich, emotionalen Ebene, wie es sich anfühlt, wenn der Zielzustand erreicht ist. Dadurch bekommt das Ziel mehr Anziehungskraft, löst positive Gefühle aus und stärkt das Vertrauen in die Zielerreichung. Beispiele: Freiraum für eigene Interessen Erfüllung eines Lebenstraums Mehr Wirksamkeit im Job Erfüllende Beziehungen Mehr Freude und Genussfähigkeit

In unseren Workshops praktizieren wir die Achtsamkeit durch angeleitete Übungen insbesondere in der Natur. Die Natur trägt wesentlich zur Entschleunigung und tieferem Bewusstsein bei. Wir begegnen der Natur, indem wir mit ihr in Kontakt gegen. In der täglichen Achtsamkeitspraxis konzentrieren wir uns darauf, was wir von ihr wahrnehmen und was sie in uns selbst auslöst. Die atemberaubende Alpenkulisse dient als Brücke zum gegenwärtigen Erleben und intensiviert die eigenen Sinne. Damit bereichert und differenziert sie die eigene Wahrnehmungsfähigkeit. In Einzelcoachings gehen wir dyadisch vor. Der:die Klient:in lässt eine Fragestellung innerlich wirken und erforscht die eigene Resonanz. Begleitet durch die Coachin, berichtet der:die Klient:in aus dem achtsamen Zustand über die Beobachtungen. Daraus ergeben sich Erkenntnisse, Antworten und Klärungen zu den Anliegen des:der Klient:in.

GODI LA VITA bedeutet GENIEßE DAS LEBEN. Geleitet vom Kompass der Sehnsucht nach der italienischen Leichtgkeit richtet sich das Angebot an Genießer:innen und Italienliebhaber:innen, die mehr im Leben wollen: Leichtigkeit Lebendigkeit Freude Genuss Die Anliegen unser Klient:innen und Teilnehmer:innen sind ganz unterschiedlich. Sie können ganz konkret, aber auch schwammig sein. In der Regel kommen zu Klient:innen und Teilnehmer:innen, deren Sehnsucht noch keinen Raum in ihrem Leben hat.

Unsere achtsamkeitsbasierten Workshops und Coachings ermöglichen es, Klarheit über das Lebenskonzept zu erlangen und einen konkreten Umsetzungsplan für mehr Lebensqualität abzuleiten. Unsere achtsamen Kultur- und Genussreisen führen Italienliehaber:innen an Orte die wir persönlich erkundet haben, begegnen Land und Menschen respektvoll und würdigen ihre Kultur. So sind unsere Reisen nicht nur ein Momentum des Genusses, sondern eine Lebensqualität, die sich im Alltag nachhaltig verankern lässt.